Во время возрождения интереса к здоровому образу жизни все же, к сожалению, посещать спортзал могут не многие, поэтому выходом видится только организация места для тренировки у себя дома. Дома можно поставить и велотренажер, и беговую дорожку, но одним из вариантов станет и степперы, некоторые модели которых имеют и вовсе миниатюрные параметры, так что особо много места занимать не будут.
Достоинства
Стоит отметить и преимущества использования подобного тренажера. Так, с его помощью можно держать в форме мышцы ног, бедер, спины. Занятия на нем не имеют каких-либо противопоказаний, наоборот, на нем рекомендуют заниматься даже тем, кто проходит период реабилитации. Степпер относится к кардиотренажерам, поэтому большинство сердечно-сосудистых заболеваний также не являются помехой к его использованию.
К тому же, большинство моделей таких устройств максимально компактны и не заставят искать место для установки, а калорий на таком тренажере можно сжечь не меньше, чем при использовании велотренажера.
Тренировки будут полезны многим группам людей: тем, кто хочет скинуть лишние килограммы, кто хочет укрепить мышцы, поработать над осанкой, укрепить сердечно-сосудистую систему и т.д.
О выборе
Приступая к выбору подобного устройства, нужно знать, какие модели распространены на рынке, какие их основные преимущества, и уже исходя из этого выбирать определенный тренажер.
Так, по конструкции различают министепперы и степперы стандартных размеров. Первые имеют лишь основание, педали и счетчик, а вторые — расширенный набор составляющих компонентов: так, туда могут входить и специальные поручни, ремни для равновесия и тренировки рук, панели управления с возможностью установки нагрузки, выбора программы и т.д.
Среди стандартных степперов выделяют несколько видов, среди которых: поворотные, эллиптические и гидравлические.
- Так, поворотные имеют специальные поворачивающуюся стойку, которая помогает в тренировке не только мышц ног и бедер, но еще и мышц груди и пресса.
- Эллиптические имеют специальные ремни, благодаря которым можно развивать мышцы рук.
- Гидравлические имеют два специальных цилиндра, с помощью которых можно увеличивать нагрузку на мышцы для тех, кому это нужно.
Какая бы конструкция ни была у тренажера нужно всегда обращать внимание, на какой максимальный вес он рассчитан. Если этот параметр соблюден, то устройство прослужит максимально долго и продуктивно.
Такие тренажеры можно поделить на два вида в зависимости от некоторых конструктивных особенностей. Так, выделяют устройства с зависимым ходом педалей: они дешевле, просты в управлении, так как не нужно регулировать нагрузку для каждой педали отдельно.
Другой тип – степпер с независимым ходом педалей: такие тренажеры более совершенны, поскольку позволяют отрегулировать нагрузку на каждую ногу, а воздействовать необходимо на каждую педаль, что, конечно же, немного сложнее, чем в первом случае, но и тренировки станут намного эффективнее. Второй тип тренажеров хоть и стоит значительно дороже, но именно он позволяет быстро скинуть лишние килограммы, если подход к тренировкам, конечно же, серьезный.
Что же касается типа нагрузки, то тут также существует выбор. Так, можно приобрести самый простой механический степпер. В действие его приводит непосредственно сами движения ног, а при работе может слышаться небольшой шум. Такие тренажеры не оснащены мини-компьютерами, поэтому их цена довольно доступна.
Электромагнитные тренажеры, естественно, имеют более широкий диапазон возможностей. Так, благодаря тому, что педали приводятся в действие в результате магнитного сопротивления можно настраивать и необходимую нагрузку, и скорость движения, и ритм. А благодаря встроенной панели управления можно наблюдать за количеством сделанных шагов, за высотой шага, за пульсом, настраивать и выбирать 
программы тренировки и т.д. А проанализировать прошедшее занятие поможет встроенный модуль контроля занятия, где может отображаться информация не только о пройденном пути, но и о сжигаемых калориях. Стоит отметить, что второй тип степперов отличаются большими габаритами, а также необходимостью подключения к сети, поэтому обращайте на это внимание, когда делаете выбор между компактностью и функциональностью.
Отдельно стоит рассказать о встроенном компьютере. Так, примерный набор функций, которым обладает компьютер степпера, заключается в возможности измерения скорости, нагрузки тренировки, частоты движения, времени тренировки и расстоянии, которое было пройдено. Также с помощью некоторых моделей можно строить целые графики тренировок, с помощью которых можно будет отрегулировать последующие занятия, чтобы эффект был максимально качественным.
Учитывая все эти факты, а также приемлимую для вас цену, выбирайте самую подходящую для вас модель.
