ТОП 10 мобильных приложений для борьбы со стрессом

Проблемы на работе, частые конфликты, напряженные ситуации, шум, семейные неурядицы – все это, потихоньку накапливаясь, становится причиной плохого настроения, усталости, а иногда и стрессов, депрессий. Смартфоны и планшеты, которые есть сейчас у большей части жителей, могут стать отличными помощниками в борьбе с плохим настроением. Конечно же, они не смогут заменить психоналатитика и вылечить от депрессии, но, по крайней мере, смогут подсказать, когда проблема настолько серьезна, что пора бы уже обратиться к врачу. Предлагаем вашему вниманию несколько интересных приложений, которые уж точно помогут расслабиться, повысить настроение и абстрагироваться от мелких бытовых проблем.

Calm

Calm

Приложение с таким названием уже само говорит за себя. Оно призвано помочь пользователям расслабиться в ходе медитаций. При скачивании каждому бесплатно доступно множество медитационных программ и расслабляющей музыки, благодаря чему после рабочего дня, например, перед сном можно хорошенько расслабиться и успокоиться, а утром проснуться в бодром расположении духа и с хорошим настроением.

Программа доступна для устройств на iOS и Android, причем в ней предусмотрены более широкие функции, больше программ, но, естественно, за это придется платить.

Headspace

Еще одно неплохое приложение для медитации, рекламу которому сделала Эмма Уотсон, и с тех пор внимание к нему повышенное, а разработчики не забывают постоянно упоминать цитату из ее твиттера. Создателем программы стал буддистский монах из Англии, который решил в подобной форме поделиться с широкой общественностью некоторыми нюансами медитации. Сначала это был просто небольшой стартап, а теперь полноценное приложение.

Инструмент сегодня предлагает многочисленные программы для медитации, а вы можете выбрать любую из них, которая соответствует вашему настроению и времени, которое выделяется для столь полезного занятия. Кстати, разработчик рекомендует всем заниматься медитацией по утрам, уделяя ей хоть немножко времени, что позволит в течение всего дня оставаться в прекрасной форме и противостоять стрессам.

Happify

Happify

Порой для ощущения счастья человеку мешает его собственный склад ума, постоянные негативные размышления, опасения, страхи и т.д. Переделать и перепрограммировать себя бывает очень сложно, но позитивный, оптимистичный взгляд на мир необходим всегда. Данное приложение как раз и направлено на то, чтобы помочь пользователям научиться мыслить позитивно, находить в любом событии хорошие стороны, в общем, получать удовольствие от жизни в любых ее проявлениях. Эта цель достигается в программе путем выполнения пользователем несложных заданий, которые были созданы разработчиками с учетом массы накопленных исследовательских данных о психике человека. Несложные игры в итоге позволяют начать человеку думать немного в другом ключе, и по-другому смотреть на мир. Очень полезная программа, которая пригодится многим из нас. Радует, что приложение можно скачать бесплатно, а доступно оно для пользователей iOS и Android.

I Can Be Calm

Название этой программы также говорит само за себя, причем весьма красноречиво, и содержимое не обманывает пользователя. В вашем распоряжении 12 простых упражнений, которые пригодятся в самых разных жизненных ситуациях. Разработчики создали ряд заданий, благодаря выполнению которых пользователь может стать более уверенным в себе, активным, веселым, целеустремленным, общительным и т.д. Все программы помогают справиться с депрессией и стрессами, которые регулярно возникают в нашей жизни. Работает приложение по принципу аудиотренинга, который нужно включать и слушать в течение двух недель. Возможно, слово «аудиотренинг» напомнит некоторым кассеты с записями из 90-х, которые были чистой воды шарлатанством, но в данном приложении используются совершенно новые технологии, базирующиеся на новейших исследованиях нейропластичности мозга.

Главное, что программа абсолютно бесплатна как для Android-устройств, так и для пользователей продукции от Apple.

How Are You

How Are You

Перед нами очень многофункциональное приложение, которое регулярно интересуется о том, как дела у пользователя, предлагает проходить всевозможные тесты, читать полезные советы и статьи о том, как лучше справиться с депрессией и стрессом. Программа отслеживает настроение пользователя на протяжении всего дня, строит наглядные графики, и на основе всего этого подсказывает пользователю, когда же ему стоит обратиться к врачу.

С помощью данного приложения можно не только признаться самому себе в некоторых проблемах и докопаться до их сути, но и постоянно повышать себе настроение. Правда, цена на подобный инструмент кусается: владельцы устройств от Apple должны будут заплатить почти 13 долларов, а пользователи Android-устройств – более 670 рублей.

Moodnotes

Moodnotes – приложение, которое имеет все основания для того, чтобы стать настоящей мировой сенсацией. Над его разработкой трудились специалисты-психологи и создатели популярной игры Monument Valley. Пользователям обещают, что данный продукт поможет им контролировать свои эмоции и бороться с депрессией.

Чтобы получить полное описание своего психического здоровья, настроения, эмоций, вам необходимо регулярно вносить информацию о своем состоянии, вести своеобразный дневник. В итоге, программа должна давать полезные советы, предлагать тренинги и прочие программы.

Lantern

Lantern

Приложение помогает начать контролировать свои эмоции, а этот навык становится незаменимым в некоторых ситуациях. Вообще данный сервис лучше всего использовать в паре с занятиями на сайте разработчиков. Данный ресурс позволяет вам проходить необходимые тренинги, специальные программы, разработанные специалистами, что в итоге должно помочь всем пользователям не только взять эмоции под контроль, но и справиться со стрессом, переживаниями и т.д.

Данное приложение смогут использовать только пользователи iOS, причем совершенно бесплатно.

Pacifica

Данную программу разрабатывал человек из Сан-Франциско, где походы к психотерапевту является абсолютной нормой. Но и там люди хотят сэкономить время и деньги, когда можно справиться с проблемой своими силами. Именно для этого и предназначен данный инструмент. В отечественных условиях он может стать даже популярные, чем на родине, поскольку у нас не так популярны сеансы у психологов и психотерапевтов, а поднять настроение и отвлечься от проблем можно с помощью  Pacifica.

Пользователь этого приложения может записать свои эмоции, а потом работать с данной информацией двумя способами: либо медитировать, либо ставить себе какие-то задачи и достигать их. Самые разные небольшие задания помогут снизить тревожность, успокоиться, снять стресс, и стать в итоге более позитивным человеком.

Stop, Breathe & Think

Stop, Breathe & Think

Если у вас постоянно случаются приступы тревоги, паники или даже агрессии, то это приложение точно сможет вам помочь. Разные программы медитаций помогают не просто расслабиться, но и сконцентрировать свое внимание на конкретной проблеме, найти причины стресса, попытаться бороться с ними, а также стать просто добрее.

Понадобиться всего 5 минут день, чтобы помедитировать, а это принесет огромную пользу не только психическому, но и физическому здоровью пользователя, ведь стресс способен негативно повлиять на общее состояние здоровья человека.

MoodTools

Приложение, которое охватывает максимум функций, станет полезным в любой ситуации, тем более что его можно скачать бесплатно. Тут есть возможность вести собственный дневник, где описывать свое настроение, реакции на какие-то ситуации. Само по себе документирование своего состояния – это уже полезный прием, который в итоге сможет вам самим или же специалисту, если показать ему записи, рассказать о многом. Также в приложении доступны всевозможные тренинги на канале YouTube, полезные советы. Особенность программы в том, что есть специальная функция, которая предлагает возможность создать полноценный план для предупреждения суицидальных мыслей и для борьбы с ними.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *